Spar på kulhydrater
Kom med i dag! Reducer kulhydrater, sukker, brød og slik At tabe vægt er et mål, som mange mennesker har. En af de mest effektive… Read More »Spar på kulhydrater
Slankeblog
Her finder du de artikler, jeg har valgt at dele med dig om emner som for eksempel slankekure, sukker i kosten, diæter, vægttab, kostplaner og andet, der vedrører din sundhed. God læselyst og husk ikke at være FOR besat.
Få permanent adgang til Slankeskolen – klik her
Her er 10 enkle råd til et succesfuldt vægttab
1. Drik vand regelmæssigt
Drik mindst 2 liter vand dagligt. Ofte forveksles tørst med sult.
2. Spis mindre måltider oftere
Fem-seks mindre måltider stabiliserer blodsukkeret og holder forbrændingen i gang.
3. Noter dit indtag
Hold styr på, hvad du spiser og drikker, for at få et overblik over kalorieindtaget.
4. Køb ind mæt
Undgå impulskøb ved at handle, når du ikke er sulten.
5. Motioner regelmæssigt
Bevæg dig mindst tre gange om ugen i 30 minutter for at styrke hjerte og kredsløb.
6. Spis fibre
Fiberrig kost forbedrer fordøjelsen og reducerer kolesterol.
7. Sov godt og undgå stress
Mangel på søvn og stress kan forhindre vægttab.
8. Spis afbalancerede måltider
Brug T-tallerkenen: 50% grønt, 25% kulhydrater, 25% protein.
9. Skær ned på kalorierige fødevarer
Undgå kage, slik, sodavand og andre kalorietunge produkter.
10. Spis fed fisk
Fed fisk som laks og makrel giver vigtige næringsstoffer som D-vitamin og omega-3 fedtsyrer.
Vigtigste råd
Brug sund fornuft. Intet behøver at være forbudt, men find en balance mellem indtag og forbrænding af kalorier.
Feder frugt grundet sukkerindholdet?
Frugt er fuld af sukker – og nogle frugter indeholder mere sukker, end du lige går og tror. Da sukker er mere eller mindre ren… Read More »Feder frugt grundet sukkerindholdet?
Virker en såkaldt hurtig slankekur?
En hurtig slankekur? Ja – det er skam muligt, men prisen for et hurtigt vægttab er høj: Du tager det hele på igen og mere… Read More »Virker en såkaldt hurtig slankekur?
Hvordan taber man sig?
Der er mange mennesker, der har et ønske om at tabe sig. De fleste har ønsket i årevis, mens de stille og roligt bliver tykkere… Read More »Hvordan taber man sig?