Slankeblog

Her finder du de artikler, jeg har valgt at dele med dig om emner som for eksempel slankekure, sukker i kosten, diæter, vægttab, kostplaner og andet, der vedrører din sundhed. God læselyst og husk ikke at være FOR besat.

Få permanent adgang til Slankeskolen – klik her

Her er 10 enkle råd til et succesfuldt vægttab

1. Drik vand regelmæssigt
Drik mindst 2 liter vand dagligt. Ofte forveksles tørst med sult.

2. Spis mindre måltider oftere
Fem-seks mindre måltider stabiliserer blodsukkeret og holder forbrændingen i gang.

3. Noter dit indtag
Hold styr på, hvad du spiser og drikker, for at få et overblik over kalorieindtaget.

4. Køb ind mæt
Undgå impulskøb ved at handle, når du ikke er sulten.

5. Motioner regelmæssigt
Bevæg dig mindst tre gange om ugen i 30 minutter for at styrke hjerte og kredsløb.

6. Spis fibre
Fiberrig kost forbedrer fordøjelsen og reducerer kolesterol.

7. Sov godt og undgå stress
Mangel på søvn og stress kan forhindre vægttab.

8. Spis afbalancerede måltider
Brug T-tallerkenen: 50% grønt, 25% kulhydrater, 25% protein.

9. Skær ned på kalorierige fødevarer
Undgå kage, slik, sodavand og andre kalorietunge produkter.

10. Spis fed fisk
Fed fisk som laks og makrel giver vigtige næringsstoffer som D-vitamin og omega-3 fedtsyrer.

Vigtigste råd

Brug sund fornuft. Intet behøver at være forbudt, men find en balance mellem indtag og forbrænding af kalorier.