Slankekur der virker

Sund og slank uden sult i 2017 – Effektivt!

Hurtig, effektiv slankekur med kostplan. Her er KUREN, der slet ikke er en kur!

Det gør Slankeskolen til den mest appetitlige slankediæt, der findes!

7 videoer og skriftligt materiale guider dig hele vejen

“Jeg kan personligt varmt anbefale dig at kaste dig ud i det – der indgår hverken sult, sære regler, underlige ingredienser eller retningslinjer, der er svære at følge. ”

Lise

Fantastiske resultater for begge køn og alle aldre

“Min 6. eller 7. slankekur og ENDELIG resultater! Jeg er mæt, glad og 14 kilo lettere på små 9 måneder. Tak for at forklare så genialt og enkelt! Jeg har faktisk fået et helt nyt liv ud af det her.”

Henrik

Dine 7 videoer

handler om:

E

Video 1

Hvad handler det her om? Hvorfor kan kun meget få have succes med deciderede slankekure? Hvad er baggrunden for dette system?

E

Video 2

Hvorfor bliver du tyk? Den onde cirkel skabt af sukker og hurtige kulhydrater. Hvor kommer sukkeret fra i din kost? Hvad sker der i din krop, når du fodrer den med sukker? Hvad er GI og hvad kan du bruge det til? Hvad med fedt i maden?

E

Video 3

De første skridt! Den helt forkerte kostpyramide – og den rigtige! Hvad skal du smide ud af dit spisekammer og køleskab? Hvad må du spise? Hvad gør proteinerne for dig? Hvad med mellemmåltider?

E

Video 4

Naturens små frække hjælpere – tab dig og brænd fedt med de rigtige krydderier etc. Hørfrømel og chiafrø. Hvilket fedt er godt? Hvilket fedt er skidt/farligt for dig? Lær, hvorfor du SKAL have fedt.

E

Video 5

Hvordan skal du spise dagen igennem? Hvor ofte? Hvornår? Mellemmåltider – hvad og hvornår. Go’natmad? Hvad sker der i din krop, når du begynder at spise efter denne metode?

E

Video 6

Fysisk træning? Hvor lidt eller meget – og hvornår? Hvad nu med kolesterol og den slags? Hvorfor du ikke skal gå all-in på det der med “High Fat” diæter.

E

Video 7

Mental føde – og noget om BMI, om motivation og et par alt andet end politisk korrekte stød i nyrerne til dig, der for altid vil ende din jagt efter den perfekte slankekur!

E

Bonus: Forum

Stort og meget aktivt forum med spørgsmål og svar, opskrifter og hjælp til motivation. Du kan læse med – eller bidrage selv. Og har du spørgsmål, får du svar i løbet af maksimalt 24 timer!

E

Opskrifter

Over 40 lækre og nemme opskrifter, du kan bruge med det samme – og som samtidig lærer dig principperne i denne spiseform.

Udtalelser om Slankeskolen

Jeg begyndte at lave om på min kost den 28. september, hvilket er 5 uger siden, og har i den forbindelse nu tabt 2.5 kg og sammenlagt tabt 14 cm (brystvidde 4.5 cm, livvidde 5.5 cm, og hoftevidde 4 cm). Jeg har det virkelig godt med denne spisestil, er ikke oppustet efter maden og har fundet nye madvarer som jeg aldrig havde troet jeg ville spise :), samtidig har der været nogen ’syndere’ ind imellem, men de bliver mindre og mindre. Aktivitetsniveauet er også blevet lidt bedre, går 3-4 ture om ugen af ca. 15-20 minutter. Skal tabe mig omkring 35 kg, så hvis dette vægttab holder, vil det tage mig omkring 1½ år, hvilket er ganske tilfredsstillende. Min mand er også med, han har tabt sig omkring 1.5 kg, og 4 cm i livet, han skal tabe sig mindre end mig, men det er rart når man er to, da man bedre kan støtte hinanden. Et stort tak til Thomas for alle hans gode råd, og lækre opskrifter 🙂

Henriette

Hej Thomas

Har egentlig ikke noget spørgsmål, men bare lyst til at fortælle dig, at det i dag er 1 år siden, at min datter blev inspireret af din side til fuldstændig at ligge sin livstil om, havde prøvet mange måder, at slanke sig på, men din side ramte noget i hende, så hun fuldstændig gik all in, og resultatet er helt fantastisk.

Ville ønske jeg kunne dele et før og nu billede 🙂 men som sagt, en livstil forandring som både gælder kost og motion. Hun satte sig et mål, som var at hun ville se mega godt ud til sin galla fest på gymnasiet, og det skal jeg lige love for, at det gik i opfyldelse, hun strålede, da hun trådte ud af bilen, og smilet var så bredt at kinderne var ved at springe! Du skal have stort tak for at have inspireret hende til dette resultat. Dette er en livstil, som jeg er ret sikker på bliver ed. Jeg har fået en pige, som er mere glad og fuld af energi, og du startede det hele. Af hjertet tak.

Fra en stolt og glad mor.

Annette Knudsen

Hej Thomas,

Lidt feedback. Jeg fandt din metode i foråret og begyndte at lægge kosten om i maj og har sidenhen udviklet den i en retning der passer til mig. Jeg har pt. tabt 17 kg pr. september, og vægten fortsætter ned af.

Søren

Thomas! Jeg har været på slankekure de sidste 15 år og intet hjalp. I bare afmagt tænkte jeg, at jeg måtte prøve din metode. Det er nu snart 6 måneder siden jeg begyndte. Og ved du hvad? Det er snart 19 kilo siden!! Jeg knuselsker dig for at have vist mig vejen (og det gør min mand osse 😉 )

Lisette Knudsen

Jeg kom med i februar 2016 og her pr. oktober 2016 har jeg tabt 12 kilo – og en MASSE livvidde. Til gengæld har jeg fået lækre muskler og føler mig 15 år yngre. Havde prøvet alt uden held. Det her kan bare anbefales og maden er så lækker. Tak for et “nyt liv”!

Kirsten

Julen gik som jeg planlage, jeg spiste lidt marcipan men ellers ingen udskejelser. Jeg tænker at det har noget at gøre med at jeg ikke mere ser Slankeskolen som en slankekur, men en omlægning af hele mit liv. Og det er bare det bedste jeg har gjort for mig selv.

Tina

Hvad vil du få ud af mit kursus?

Du kommer til at spise godt!

Du kommer til at spise dig mæt!

Du kommer til at tabe dig!

Du kan spise lækkert!

Siden de elendige kostråd om fedtfattig mad er indført, er fedmeepidemien eksploderet! Her lærer du at spise, så du brænder fedt af – og får det bedre.

Brød feder - meget

Dit hvide brød er fjenden

En af de største kilder til overvægt og sukkersyge er brød! Især det hvide brød. Lær at spise, så du undgår den fælde – og få opskrifter og alternativer, der smager bedre.

Mellemmåltider SKAL du have

Med denne kostomlægning vil du spise mere, end du har gjort før – og bedre. Og så vil du tabe dig – stabilt og vedvarende.

Slut med besynderlige kure og mærkelige diæter!

Hvis du også er kørt træt i besynderlige diæter og “hippe slankekure”, i at skulle vaske dit kød, dyrke underlige svampemiksturer i badeværelset, tælle kalorier og undvære god mad – ja så er du der, hvor jeg var for 5 år siden.

Jeg fandt en løsning, der på godt 6 måneder skaffede mig af med over 20 kilo overvægt! Og samtidig “snublede” jeg over løsningen på det der med overvægt, ugidelighed og manglende energi.

Jeg er siden blevet bombarderet med opfordringer til at samle al min research, viden og erfaring i et kursus af den slags, som kun jeg kan lave dem: Så det er nemt, til at forstå, sjovt og tilgængeligt.

Det har jeg så gjort! Din sidste slankekur, der slet ikke ER en slankekur!

Ofte stillede spørgsmål

Skal der tælles kalorier og vejes mad?

Nej – Nej – Nej! Det eneste, du kommer til at holde øje med i denne spisemåde er sukker og hurtige kulhydrater. Livet er for kort til besværlige slankekure!

Er det LCHF slankekur?

Nej, det er det ikke. LCHF er for fed, og rent psykisk skaber den spisemåde en falsk fornemmelse af, at der bare kan spises løs af fedt. Der er elementer af LCHF i planen, men det er – nå ja: Helt sin egen.

Kan jeg bruge dette hvis jeg har diabetes?

Ja, det kan du bestemt! Hele denne spisemåde har blandt andet til formål at kontrollere blodsukker. Se her, hvad Erik med diabetes fik ud af blot 3 uger på Slankeskolen: https://www.facebook.com/immerkaer/posts/10208588428088404:0

Kræves der motion?

Motion er altid godt, og det ved du også. Men sagen er, at stort set alle mennesker har et liv, der er centreret omkring job, børn, familie m.m. – og så er det altså svært at finde tid til decideret træning. I øvrigt er det faktuelt, at du IKKE kan tabe dig med træning alene – det er og bliver kosten, det handler om. I kurset er der en lille smule om, hvad du kan og bør gøre i forhold til motion – men det er måske 1% af det samlede indhold.

Hvad får jeg med i prisen?

Det hele står herover – og det er en éngangsbetaling. Adgangen til videoer og materialet er permanent, når du har betalt. Det samme er adgangen til det livlige forum, hvor der tales meget om muligheder, opskrifter, vægttab og livskvalitet.

Er der opskrifter med denne slankekur?

Ja – du får en masse lækre opskrifter, der er nemme at lave, smager fantastisk og hjælper dig til at tabe dig, forbedre din forbrænding og bare have det bedre generelt.

Baggrunden for den bedste slankekur:

Jeg har selv været hele turen igennem! Fra en ungdom som særdeles trimmet og i topform over en periode på omkring 15 år med stillesiddende arbejde og forkert kost. Fra trimmede 80 kilo til blævrede 102 kilo – og tilbage til de 80 kilo. Nemt var det ikke, for jeg prøvede alle mulige og umulige slankekure. Intet hjalp!

Det bedste fra de bedste diæter

Jeg har altid været en nysgerrig natur, og det pirrede min videbegærlighed, at der tilsyneladende ikke var nogen slankekure, der kunne give mig det, jeg havde brug for:

  1. Nem og tilgængelig mad der ikke ligner eller smager som en diæt
  2. Vedvarende vægttab ned til kroppens naturlige vægt
  3. Velsmagende mad, der ikke kræver specialbutikker
  4. Mad der kan spises i selskaber, alene og i familien
  5. Diæt der sikrer SUNDHED, der holder livet ud

Jeg fandt det ikke nogen steder, men jeg fandt adskillige brudstykker. De bedste og mest logiske elementer fandt jeg i LCHF (Low Carb High Fat), men min logiske sans protesterede mod det med “High Fat”. Direkte at gå efter et højt fedtindhold?

Problemet med at sige, at man bare skal spise fedt er, at vi mennesker har en tendens til at gå “all in” – og når det sker, får vi for meget fedt!

Resultat af al min “forskning” over et par år blev det, jeg tilbage i 2011 skrev en artikel om på min private blog, og så skal jeg lige hilse og sige, at jeg blev taget med bukserne nede i den grad!

Artiklen fik hurtigt næsten viral status via Facebook, og det væltede ind med kommentarer. Langt over 700!

Slankekur der virker

Senere – vel omkring en 7-8 måneder efter udgivelsen af artiklen – kom så de første kommentarer fra mennesker, der til punkt og prikke havde fulgt min “kur”. Og det var ikke bare mig, den virkede for! Du kan selv tygge dig gennem de mange og fantastiske kommentarer, hvis du har lyst – eller du kan tage konklusionen her:

Folk taber sig – fra få kilo til over 20 kilo. Folk får bedre humør, mere energi og mere livsmod og selvtillid. De bliver mindre syge.

Fedt og balance

Al nyere forskning viser entydigt, at de gamle kostråd om at spise så mager som muligt er forkerte! Og ikke bare forkerte – men direkte sundhedsskadelige! For højt kolesterol skyldes sukker – og ikke fedt. Vi ved også nu, at mættet fedt faktisk øger den gode kolesterol.

Hvis du er i tvivl, om det nu kan passe: Hvordan synes du selv, det er gået med de gamle kostråd og den gamle kostpyramide? Er folk blevet slankere de sidste 30 år? Nej, vel?

Slankekurset du vil elske

Endelig et kursus i at spise og tabe sig, der er til at forstå – og med mad, der smager godt, er nemt at lave og nemt at overholde.

Se mere og køb det her

Almindelige slankekure virker ikke

Problemet med langt de fleste slankekure som du kender dem fra ugeblade etc. er, at de enten er baserede på forældet og forkerte data og viden – eller er ekstremt restriktive (eller begge dele).

I mange årtier har det været god latin, at fedt er farligt. De senere år dokumenterer al forskning, at dette faktisk er forkert! Efter at have konstateret, at kostrådene om at skære ned på fedtet, spise Light og spise masser af gryn og brød faldt tidsmæssigtfuldstændigt sammen med eksplosionen i fedme, begyndte seriøse forskere at afprøve nye veje. Heldigvis!

Det er i dag dokumenteret, at det er sukker og hurtige kulhydrater, der fører til fedme – og til for højt kolesteroltal.

Alligevel handler mange af de dybt useriøse slankekure om at fjerne fedt og være meget restriktiv og/eller ensidig i kosten. Og resultaterne udebliver da heller ikke: Ødelagt forbrænding, spiseforstyrrelser og dramatiske vægtstigninger efter slankekure og diæter.

Vil du tabe dig: Forstå hvad der sker

Du skal aldrig mere på slankekur! Aldrig! Du skal i stedet lære, hvad der sker, når du spiser, hvad du spiser. Og du skal lære, at det er muligt at spise store mængder lækker mad OG tabe dig samtidig. Du skal blot spise det rigtige – og din forbrænding skal så at sige omprogrammeres.

Det er, hvad du lærer i Slankeskolen. Og det, du lærer, kan du såmænd bruge resten af dit liv, uanset om du er mand eller kvinde.

Min vej til varigt vægttab

Jeg besluttede allerede tilbage i 2007, at jeg ville tabe mig. Og så prøvede jeg ellers kræfter med alle mulige kure, vægttabsprogrammer og diæter lige fra Lene Hansson til glykæmisk indeks til alt, der lovede en effektiv og hurtig slankekur. Og intet af det bevirkede noget tab af vægt værd at nævne – det var bare besværligt, påvirkede mit humør og hvad ved jeg. Der er ikke hverken hurtige slankekure eller nogen nem slankekur, der virker på den lange bane – og slet ikke til et varigt vægttab.God mad til en slankekur

Så var det, at jeg – efter at have fået et liv, der bestod af andet end arbejde her i Florida – tog mig tid til at researche, hvad der sker i kroppen med mad, kulhydrater, proteiner og sukker. Og ved at stykke faktuelle data fra et hav af eksperter sammen, fandt jeg modellen, der bare virkede. Og stadig virker den dag i dag. Og det er ikke en slankekur – det er en kostplan, der smager godt og gør dig mæt hver dag.

Jeg vil dele “opskriften” med dig her, men inden jeg gør det, vil jeg komme med en disclaimer, som jeg synes, du skal forholde dig til: Jeg har researchet i mange, mange timer for at finde modellen, der virker, Og den virker ikke blot for mig men for alle, jeg har delt den med. Jeg agter ikke at gå ind i diskussioner om den, men jeg besvarer gerne spørgsmål til den selvfølgelig. Og kender du mig bare lidt, ved du også, hvorfor jeg ikke vil diskutere den: Virkeligheden er klog, og virkeligheden slår al teori. Og den her model eller slankekur, om du vil, virker – på mænd og kvinder og i alle aldre. Og sådan er det! Bemærk også venligst, at jeg ikke opfordrer til fanatisme – men til at spise ordentligt. Her er ikke tale om hverken Atkins kuren eller andet rabiat.

Lavt indtag af kulhydrater er den bedste kur

Det siger den ledende forsker bag undersøgelsen, Dr. Deirdre Tobias fra Brigham and Women’s Hospital and Harvard medical school i Boston, til The Guardian.

Hendes konklusion er, at low-fat-diæter ikke er så effektive som low-carb-diæter og middelhavsdiæter. En af årsagerne er, at der i fedtfattige produkter – bl.a. yoghurt ofte er tilsat ekstra sukker for at gøre smagen mere fyldig.

Low Carb er bedst

Thomas Meinert Larsen, der er lektor på Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet, hæfter sig først og fremmest ved, at den store amerikanske analyse viser, at kostomlægninger rent faktisk virker, og at de personer, som følger en kostomlægning, typisk taber tre-fem kg i løbet af et år. Hvad der derefter sker, er der ingen dokumentation for, idet de færreste følger en diæt i så lang tid.

Han hæfter sig også ved, at det ifølge analysen klart ser ud til, at lavkulhydrat-diæter er mere effektive en lavfedt-diæter, og at det ser også ud til, at lavfedt-diæter ikke er mere effektive end højfedt-diæter.
Kilde: Jyllands Posten

I dag kan jeg spise, som jeg ønsker. Og jeg kan synde med kager, chokolade og andet guf ganske ofte, uden det påvirker min vægt. Og tro mig: Jeg spiser godt, og som assimileret amerikaner spiser jeg på restaurant flere gange ugentligt. Ved at ændre mine kostvaner har jeg ændret min krops forbrænding og evne til at håndtere syndig mad. I dag er jeg på ingen måde på slankekur – jeg spiser bare anderledes, bedre og på alle måder mere tilfredsstillende og helt og aldeles uden at føle afsavn.

Har du sukkersyge? Læs lige denne her.

Forkert mad til vægttab

Du starter med at rydde dit køleskab og madskab for ALLE typer Light produkter og fedtfrie produkter. Yogurt med reduceret eller intet fedt er den rene gift for dig (med undtagelse af fedtfri græsk yogurt, der ikke er pumpet op med sukker), ligesom vederstyggeligheden Kærgården er det. Ud med det skrammel og ind med smør.

Men hvorfor er fedtfattigt så skidt for dig?

Fedtreducerede produkter indeholder for meget sukker eller sukkererstatning, og det gør dig sulten og mætter ikke. Derfor spiser du mere af dem, og du får trang til at spæde op med kulhydrater. Du må overhovedet ikke spise den slags. Hverken på en slankekur eller bagefter i et normalt spisemønster.

Du må ikke drikke nogen form for sodavand – aldrig. Heller ikke sukkerfrie – de er sødet med stoffer, der er syntetiske, og din krop tror, den får sukker og reagerer som om, den gør. Og dit blodsukker går ad Pommern til også med en Cola Zero. Så altså: Ingen Light eller sukkerfrie sodavand. Aldrig.

Skrot dine danske kartoffelvaner. Spiser du mange kartofler, bliver du fed. Lidt af og til er fint – men “den danske normalmængde” er for meget. Det samme gælder hvide ris – og faktisk skal du ikke spise alt for meget brune ris heller. Lidt af og til er OK – men begræns det mest muligt.

Pasta ryger samme vej – også den grove (senere må du godt spise lidt grovpasta – men ikke endnu). Lige i skraldespanden med det. Det er en ren kulhydratfest, og da din krop elsker at arbejde med kulhydrater, tager den sig ikke af fedtet, og det ryger lige på sidebenene. En fedtfattig kost sætter faktisk din krop i hungersnødsberedskab, og så gemmer den på den smule, den får. Og det er lige på din vom og dine lår.

Sukker holder du helt op med at bruge – lige nu. Hvis du skal søde noget, skal du bruge Xylitol – det er lavet af birkebark og har et glykæmisk indeks på 0! Men spar på det, for det er stadig en slags sukker i din krops øjne. Du kan også bruge lidt Agave sirup – det har den styrke i forhold til almindeligt sukker, at det ikke giver de hop i dit blodsukker, som du for alt i verden skal undgå. Igen: Uanset om du er på en slankekur eller blot vil leve fornuftigt sundt: Undgå sukker som var det ren gift (og det er det faktisk næsten).

Kiks og den slags kan du også smide ud – de er pumpet op med hærdet fedt og kulhydrater.

Alkohol skal du skrue ned for, men du behøver ikke afholde dig helt.

Her får du et mega-trick, der gør din krop i stand til at forbrænde alkohol bedre, så du ikke bliver fed:5-10 minutter før du tager et glas vin til madlavningen, spiser du lige et stykke ost. Og husk nu: God og fuldfed ost – ikke noget diæt-halløj her. Sådan et par mundfulde eller så. Hvad betyder det? Jo – din krop går straks i gang med at forbrænde det herlige og godt fedtholdige stykke ost, og når så vinen kommer drønende, er din forbrænding i fuld gang. Og det er, hvad du ønsker.

Og nu chokerer jeg dig nok: Du skal holde op med at spise al den frugt! Lidt er OK, men det er rene kulhydrater, og det smadrer din krops naturlige forbrænding. Læs mere om sukker i frugt her.Du skal spise så lidt brød som overhovedet muligt, og du skal helt undgå hvidt brød. Ved du i øvrigt, at der er ca. 100 kalorier i en skive rugbrød, og at det er tæt på ren kulhydrat? Skær dramatisk ned på rugbrødet eller undvær det helt. Få dine fibre fra grønne bønner, broccoli og den slags.

Hvad må du spise for at tabe dig?

Det lyder som om, du ingenting må, ikke? Men det må du – i den grad. Dette er på ingen måde den typiske slankekur! Spis kød i rå mængder – kylling, svin, kalv, lam og fisk. Alt det du vil.

Steg i smør eller god olivenolie – margarine er FORBUDT (det smager også skrækkeligt). Brug fløde til sovsen – det smager godt og giver dig et godt pust fedt.

Spis alle typer grøntsager, der gror OVER jorden i de mængder, du har lyst til. Spis kun lidt af dem, der gror i jorden (gulerødder for eksempel) og altid så lidt tilberedte som muligt. Jo mere tilberedte rodfrugter er, jo højere er deres glykæmiske indeks og jo mere påvirker de dit blodsukker negativt.Spis dig slank

LCHF vægttab? Ja, bestemt! Problemet med den rene LCHF er blot, at der er en latent risiko for, at du faktisk får FOR meget fedt, hvilket kan give dig andre problemer på sigt.

Der er også noget psykologisk på spil, når det handler om LCHF: Du kan nemt falde i den fælde, hvor du ukritisk kaster fedt i din krop i mængder og af en type, der på sigt modarbejder dit gode helbred. LCHF vægttab er muligt på den korte bane, men vil du noget, der holder livet ud, vil jeg anbefale dig “min metode”, der er en noget modificeret udgave af LCHF.

Mellemmåltider? Jo da – se bare her:

Det bedste mellemtid, du kan spise, er mandler! De mætter forrygende, er fyldt med sundt fedt og andre gode sager, der faktuelt sparker gang i din forbrænding af dine eksisterende fedtdepoter. Ja – du KAN faktisk spise dig slankere!

Du må gerne spise sweet potatoes (yams) i begrænsede mængder – deres glykæmiske indeks er voldsomt lavere end almindelige kartoflers. Lav dine egne pomfritter af dem i ovnen – det smager himmelsk!

Du kan købe en lang række produkter, der hører til i kategorien LCHF (Low Carb High Fat), og mange af disse er yderst egnede til denne spisestil. Du kan købe dem online for eksempel her

Jeg smider i øvrigt nogle links til sidst til opskrifter på brød lavet af kikærtemel (det er sundt og fyldt med proteiner), til en ualmindeligt lækker morgenmadsmüsli og andet godt.

Mit vægttab

Jeg overholdt samtlige af disse råd, du har læst herover – og jeg begyndte at gå en tur hver anden dag på ca. en halv time. 7 måneder efter jeg begyndte, havde jeg tabt 22 kilo! Men det var ikke det eneste, jeg opnåede. Jeg sover bedre, jeg har et markant større sexdrive (ikke det værste at have, når man ender som ungkarl i en periode det mest attraktive sted i verden at være single), mit humør er bedre og mit generelle energiniveau er, som det var for 20 år siden.

Kanel slanker!

Et godt trick: Spis kanel! Kanel er et fantastisk krydderi til mange kødretter, i smoothies etc. Og det har en fabelagtig evne: Det reducerer hop i dit blodsukkeniveau. Det er også svagt blodfortyndende og reducerer den dårlige kolesterol. Samtidig ekspederer det maden fra din mavesæk og videre ud i tarmsystemet hurtigere – og UDEN at reducere mæthedsfornemmelsen. Brug det overalt, hvor du kan – gerne et par teskefulde dagligt. Bemærk: Du skal helst benytte Ceylon kanel – også kaldet ægte kanel, da det er væsentligt sundere og stort set uden de stoffer, der kan belaste din lever, hvis du er en rigtig kanelhund.

Og noget andet skete undervejs: Min lyst til usund mad forsvandt næsten helt. Jeg har slet ikke lyst til kartofler i dag. Pasta kan jeg godt lide, men jeg spiser det måske 4-5 gange årligt.Og ved du hvad? Jeg kan synde og æde mig gennem cheese cake og den slags, når jeg vil. Og det kan jeg, fordi jeg har lært min krop at forbrænde ved at spise, som jeg gør. Det er der ingen slankekur, der nogensinde har kunnet gøre for mig.

Hørfrø til en slankekur

Supertrick: Hørfrø der er malet (knust) er en gave til din krop på enhver tænkelig måde. Sprængfyldt med fibre og Omega 3 samt en masse andet godt. Og så er de tæt på smagsneutrale, så du kan blande dem i frikadeller, müsli og alt muligt andet. Du får de bedste toiletbesøg, og du bliver dejligt mæt af dem. Måske den isoleret set bedste ingrediens, jeg bruger – og jeg bruger dem dagligt.

Spis fedt og vær glad

Alt med måde naturligvis, men lad være med at være fedtforskrækket. Light bølgen er den isoleret set største årsag til den fedmeepidemi, der ruller over den vestlige verden.

Nyd din mayonnaise – men køb den, der er lavet med olivenolie. Brug smør og vend ryggen til Kærgården og da især til margarine.

Du skal ikke være bange for dit kolesteroltal, hvis du blot sørger for at bruge kanel og spise hørfrø.

I store træk kan du glemme at tælle kalorier – du skal tælle kulhydrater. Og af dem skal du spise så lidt som muligt. Og bare rolig: Selvom du styrer udenom dem, får du rigeligt af dem til at dække din krops behov.
En god frokost – nem, billig og næsten skræmmende sund: Tag en dåse tun i vand (køb nu noget ordentligt). Bland den sammen med en 4-5 spiseskefulde hytteost og en stor spiseskefuld malet hørfrø. Du får ca. 350 kalorier, og du bliver stjernemæt og fuld af de gode sager i ingredienserne.

Gode regler for vægttab og slankekur

Det, der virkede for mig og for alle dem, jeg har delt min “opskrift” med, kan egentlig opsummeres i ret få læresætninger:

  • Undgå “hvid” mad som sukker, brød, ris og pasta
  • Undgå fedtfattige/fedtfrie og Light produkter
  • Spis masser af proteiner – de mætter dig længere
  • Sød med Xylitol eller agave sirup, når du absolut skal søde
  • Spis mindst tre fulde måltider dagligt
  • Spis grønt, der gror over jorden
  • Spis en god stor morgenmad – jeg spiser yoghurt (græsk) med hjemmelavet müsli.
  • Sørg for at få motion – helst en halv time dagligt i en eller anden form. Sex tæller i høj grad med der!
  • Put kanel i alt, hvad du orker. Det hjælper i den grad på dit blodsukker og din evne til at forbrænde kulhydrater. Og det sætter faktisk også gang i den lille fyr, den mandlige del af befolkningen er så stolt af.
  • Spis hørfrø – men det skal være malet, for ellers optager din krop ikke de gode sager i frøene. Put det i næsten hvad som helst.
  • Brug Google til at finde low carb opskrifter – du vil blive overrasket over, hvor lækker mad der kan laves uden kulhydrater i nævneværdig grad.

Facebook

Højvang 1A

9600 Aars

slank@slanke.guru

70 27 14 40